고품질 침대로 건강을 개선하세요
인간이 건강한 삶에 기여하는 필수 요소로 수면을 요구하는 주된 이유 중 하나는 우리의 뇌가 매우 크기 때문입니다. 기린과 같이 상대적으로 작은 뇌를 가진 동물은 잠을 훨씬 적게 자야 합니다. 기린은 매일 총 약 45분 동안 잠을 잔다. 그들의 수면은 총 5분 동안 지속되는 일련의 짧은 낮잠으로 구성됩니다. 인간의 두뇌는 많은 위대한 일을 할 수 있습니다. 우리는 가장 큰 새가 시도할 수 있는 것보다 더 빠르고 더 멀리 날아가는 비행기를 만들었습니다. 우리는 구름 속에 우뚝 솟은 건물을 건설했습니다. 우리는 또한 지구 반대편에 있는 다른 사람들과 쉽게 대화할 수 있는 기술을 구축했습니다. 우리의 우수한 두뇌는 우리가 이 모든 것을 할 수 있게 해주었습니다. 그러나 우리가 뇌를 쉬지 않거나 잠을 자지 않으면 우리는 전체 용량의 일부만 기능할 수 있습니다. 환자의 생명이 말 그대로 당신의 손에 달려 있는 필수 뇌 수술을 수행할 의사이건, 힘든 지구력 경주에 참가해야 하는 고성능 운동선수이건, 전날 밤에 일찍 잠자리에 들고 편안한 수면을 취하는 것만으로도 귀하의 성과는 크게 향상될 수 있습니다.
인간이 수면을 통해 건강을 개선할 수 있는 보다 기본적인 이유는 수면이 우리 뇌 내에서 일종의 살림 기능을 하기 때문입니다. 우리가 잠을 자면 우리 뇌는 깨어 있을 때 축적된 많은 독소를 제거합니다. 우리의 기분을 안정시키고 기분을 좋게 만드는 옥시토신, 도파민, 엔돌핀과 같은 호르몬은 우리가 깨어 있고 일을 하는 동안 고갈됩니다. 우리가 자는 동안 빠르게 회복되고 보충됩니다. 우리가 잠을 자면서 표면적으로는 완전히 쉬고 있는 것처럼 보일 수도 있지만, 우리의 마음은 놀라울 정도로 활동적입니다. 우리 마음의 의식적인 부분은 쉬고 있을 때 완전히 꺼져 있지만, 우리의 잠재의식은 결코 잠들지 않는 거인입니다. 계속 작동합니다. 우리의 잠재의식은 계속해서 조직화하거나 기억하고, 다른 신경세포를 재확인하면서 새로운 신경세포를 형성합니다. 우리의 뇌는 잠을 자는 동안에도 계속해서 세상과 경험을 이해합니다. 그렇기 때문에 우리는 밤에 숙면을 취한 후 더욱 명료하게 깨어납니다.
24시간 동안 잠을 자지 않고 지내는 사람은 술을 많이 마신 사람과 비슷합니다. 점점 더 서투르고 혼란스러워지며, 피할 수 없는 사고에 연루되기 마련입니다. 개인이 잠을 자지 않는 시간이 길어질수록 정신 능력은 더욱 저하됩니다. 그러나 권장 시간 동안 침대에서 편안하게 잠을 자면 모든 기능이 빠르게 정상으로 회복됩니다.
결론적으로, 신체적, 정신적 건강을 위해서는 좋은 침대를 구입하고 그 위에서 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식을 취하는 것만으로도 운동 능력이 크게 향상될 수 있습니다. 위대한 벤자민 프랭클린(Benjamin Franklin)이 말했듯이, “일찍 자고 일찍 일어나는 것은 사람을 건강하고 부유하며 현명하게 만든다.”