스시와 일본 체중 감량의 비밀
좀 더 구체적으로 말하자면, 직장에서 집에 돌아와 자기 전에 저녁 내내 텔레비전이나 컴퓨터 앞에 엎드려 있는 것은 드문 일이 아닙니다. 우리 아이들은 휴대용 게임기에 중독되었습니다. 우리가 체중 문제를 겪는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
이러한 이유로 대부분의 성인은 한 번에 다이어트, 영양가 및 전반적인 건강 문제를 해결합니다. 다양하고 잡다한 다이어트 프로그램이 대중문화의 일부가 된 것은 참으로 놀라운 일이 아닙니다. 마이애미 비치 다이어트는 유명하고 저탄수화물 다이어트 계획을 아직 보지 못한 사람이 있습니까? 쿠키 다이어트 계획도 있습니다.
이 나라의 과체중 곤경이 우리 문화와 너무 얽혀 있기 때문에 아마도 이러한 문제를 나타내지 않는 다른 나라를 찾는 것이 현명할 것입니다. 농촌 문명에서 해답을 찾는 것은 유용하지 않을 것입니다. 말할 필요도 없이 체중 감량과 건강을 중심으로 기존 금융 시스템을 재조정하는 것은 실제로 불가능합니다. 그렇다면 우리와 비슷한 경제를 가진 다른 나라들을 생각해 봅시다.
왜 일본을 고려하지 않습니까? 이 작은 섬나라는 확실히 우리 경제와 매우 흡사한 선진 서비스 지향 경제입니다. 하지만 스모 선수를 제외하고 일본인은 체중 문제로 고통받는 것으로 간주되지 않습니다.
전형적인 일본 음식인 스시부터 살펴보겠습니다. 초밥은 건강한가요? 초밥은 소량의 쌀(탄수화물)과 생선으로 구성됩니다. 생선은 사실상 순수한 단백질입니다. 일부 생선은 지방이 많지만 대부분의 생선은 그렇지 않습니다. 저지방 어류에는 참치, 날개다랑어, 넙치, 도미 및 조개류가 포함됩니다.
그러나 일부 초밥은 살이 찌는 경우가 있습니다. 필라델피아 롤이나 튀김 롤을 포함하여 포화 지방을 포함하는 마요네즈 또는 기타 재료가 들어간 롤을 멀리하십시오. 쌀과 생선으로 만든 간단하고 전통적인 롤을 고수하십시오. 쌀의 양은 적을수록 좋습니다.
스시가 일본 체중 관리의 비결이 될 수 있을까? 음식은 저지방, 고단백 생선과 함께 합리적인 탄수화물의 균형을 유지합니다. 의심할 여지 없이 많은 다른 요인이 있지만 스시를 먹는 것은 확실히 나쁠 수 없습니다.