건강해지는 것은 변명의 여지가 없다는 것을 의미합니다 – 일하는 엄마를 위한 피트니스 계획
일찍 먹고 칼로리를 분산시키세요: 아침에 아침 식사를 거르는 여성들은 하루 종일 음식을 섭취하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 저녁 식사 후에 과식을 하는 경우가 많습니다. 아침에 좋은 다이어트 아침 식사를 하면 나중에 덜 먹게 됩니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하기 때문에 좋은 선택이며, 많은 사람들이 하루를 단백질로 시작하면 전반적으로 더 건강해진다는 것을 알게 됩니다.
점심과 간식을 준비하세요. 직장에 음식을 가져가는 것이 여러분이 할 수 있는 가장 큰 변화입니다. 이는 스트레스를 받을 때 너무 배가 고프거나 나쁜 음식을 선택하는 것을 막아주기 때문에 최고의 체중 조절 결과를 제공할 수 있습니다.
전략적으로 간식을 섭취하세요. 칼로리가 더 적은 미리 분량대로 건강에 좋은 간식 3~4개를 포장하는 것이 좋은 선택입니다. 한 줌이면 금방 많아지고 칼로리를 추적할 수 없게 되므로 무엇이든 한 줌 피하세요. 100칼로리 쿠키 봉지에 물과 향이 첨가된 탄산수가 더 나은 선택입니다.
BLT를 조심하세요: 사무실을 마치고 집에 도착하면 조각을 하는 시간이 되고 이때 간식을 먹는 시간이 늘어납니다. 모두 배가 고프면 칼로리가 가장 낮은 것부터 높은 것 순으로 음식을 섭취하세요. 수프 한 컵, 작은 팝콘 한 봉지, 무지방 딥을 곁들인 생채소 한 접시는 저녁 식사 전에 먹기 좋은 선택입니다.
환경친화적이고 날씬하게 생각하세요. 밤에 식사를 중단해야 하는 마법 같은 중단 시간은 없습니다. 조심해서 먹으면 저녁을 먹어도 살이 빠질 수 있다. 하지만 파스타, 빵, 밥 등 과식하기 쉬운 음식은 피해야 합니다. 대신, 정말 배가 고프다면 저녁 식사 때 단백질과 야채를 더 많이 섭취하세요. 늦은 밤에 간식을 먹는 것이 습관이라면, 마음을 돌리도록 노력하십시오. 마치 다른 방에 앉아 있는 것처럼요. 텔레비전을 보는 것보다 잠시 동안 밖으로 나가지 마십시오.
잘 먹고 운동하는 것이 항상 완벽해지는 것은 아닙니다. 그것은 일이 완벽하게 진행되지 않을 때 어떻게 대응하느냐에 관한 것입니다. 차에서 방향을 잘못 잡았을 경우 GPS는 다시 계산하여 올바른 길로 돌아가도록 지시합니다. 내부 GPS도 마찬가지입니다. 가끔 실수가 발생하더라도 포기하지 말고 내가 망쳤다고 생각하세요. 다시 트랙으로 돌아가면 목표를 달성할 수 있습니다.