미쳐가고 있나요? 딱 11월이에요
11월 광기(November Madness) 또는 ’11월염’은 심리학자들이 매년 저물어갈 때 흔히 접하게 되는 증상에 붙인 비공식 이름입니다. 사람들은 12월 연휴가 되기 전에 하던 일을 끝내야 한다는 압박감을 느낍니다. 연말이 다가오면서 마무리하고 싶은 작업과 프로젝트가 많습니다.
게다가 우리는 삶의 모든 면에서 완성에 대한 심리적 충동을 갖고 있는 것 같습니다. 사람들은 일이 1월 1일부터 12월 31일까지 주기적으로 진행되는 것으로 보는 경향이 있습니다. 그래서 우리의 관계, 직업, 재정에 문제가 생기면 우리는 종종 연말을 문제 해결의 기한으로 삼습니다 동탄심리상담센터.
11월의 견과류
다가오는 휴가철은 그 자체로 압박감을 안겨줍니다. 12월은 사람들에게 반드시 좋은 시기는 아닙니다. 특히 가족이나 친구가 없는 사람들, 또는 누군가를 잃은 사람들에게 12월은 그들에게 없는 것이 무엇인지 상기시켜 줍니다. 어떤 사람들은 피하고 싶은 가족과 함께 있어야 한다는 의무감에 사로잡혀 있습니다.
파티는 특히 사무실 파티인 경우 긴장을 풀기보다는 오히려 더 높일 수 있습니다. 직장 행사에서 자신의 개인적인 면모를 드러내는 것에 대해 불안감을 느끼는 경우가 많습니다. 사람들은 애착이 없으면 파트너를 찾는 데 몹시 애쓰며, 파트너가 잘못된 행동을 할 때 발생하는 당혹감에 대한 끔찍한 이야기를 듣습니다.
술은 해를 끼쳐 무분별한 행동을 조장하고 다음날 피로를 유발하여 과중한 일정에 대처할 수 없게 만듭니다. 파티 음식과 패스트 푸드는 기분 변화와 에너지 침체로 이어질 수도 있습니다. 그리고 운동을 미뤄두면 우리의 체형과 자신감에 대한 비용이 커집니다. 바로 우리가 휴가용 수영복과 파티 드레스를 위해 몸매를 가꾸고 싶을 때입니다.
또한 이미 어려운 경제 상황에 크리스마스 쇼핑과 휴가 비용이 다가오고 있기 때문에 재정적인 문제로 인해 우리가 자주 부담을 느끼곤 합니다.
가지 마세요 크래커
확인하지 않으면 11월염은 심각한 스트레스, 심지어 감정적 붕괴를 초래할 수 있습니다. 우리가 지치고 압도당하고 마침내 끝이 보이면 여기까지 우리를 이끌었던 통제권을 버리기 시작하기 쉽습니다. 우리는 인내심, 관용, 재치를 잃기 쉬우며, 사소한 사건이나 발언이 새해가 지나고 오랫동안 후회하는 사건을 촉발할 수 있습니다.
극도의 피로감부터 고조되는 공황 상태, 평소답지 못한 분노에 이르기까지 경고 증상을 느끼는 순간, 광기를 멈추기 위한 조치를 취하세요.
당신이 긴장하고 있음을 인정하고, 깊게 숨을 쉬고, 의식적으로 긴장을 푸십시오.
스스로에게 물어보세요. 내 목표가 현실적인지, 일일 계획서에 정말 중요한 작업을 위한 합리적인 기간을 따로 확보해 두었는지 알아보세요. 나머지 부분이나 위임에 대한 도움을 받으세요. 당신이 슈퍼우먼이 아니라는 것을 인정해도 괜찮습니다. 일부 작업은 보류될 수 있습니다. 휴가를 떠나기 전에 자동으로 일을 끝내야 한다고 생각하지 마세요.
하루를 꽉 채우더라도 긴장을 풀고 운동할 시간을 고려하고, 적절한 수면을 취하고, 영양가 있는 식사를 하고, 물을 많이 마시십시오. 이 모든 것이 두뇌 기능을 최적으로 유지하고 기분을 좋게 유지하는 데 도움이 됩니다.
현명하게 축하하고 책임감 있게 술을 마시십시오.
당신이 정말로 원하지 않는 초대, 음료, 휴가 계획, 그리고 당신에게 맞지 않는 관례에 대해 거절하는 법을 배우십시오. 값비싼 명절이나 선물을 감당할 수 없다면 나만의 마을을 즐길 계획을 세우고 작은 선물이나 손수 만든 카드를 선물해보세요.