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광고 초가을(및 봄 전체)에는 온도, 꽃가루 생성 및 공기 습도의 변화가 발생하며, 이로 인해 일부 환자의 코골이가 더 심해질 수 있습니다. 코골이나 수면무호흡증을 앓고 있는 이들에게 계절이 지날수록 더욱 커지는 코골이의 근본 원인은 알레르기일 수 있다 복합식 가습기.

계절에 따라 코골이 증상이 완화되었음을 상기시키기 위해 아내나 다른 가족이 한밤중에 당신을 깨운 경우, 코골이 증상을 완화하기 위해 매일 실천할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. Brandon 수면 센터는 집에서 할 수 있는 간단한 치료법을 탐색하여 귀하와 귀하의 파트너가 숙면을 취하기를 바랍니다.

가습기를 사용하세요

가습기는 흡입하는 공기에 수분을 공급하여 코의 점액을 분해하여 호흡을 더 쉽게 해줍니다. 목이 마르면 코골이가 발생하므로, 계속해서 이런 상태로 잠에서 깬다면 가습기를 켜놓고 자면 도움이 될 수 있습니다.

다른 수면 자세를 시도해 보세요

반듯이 누워 자면 혀가 목 뒤쪽으로 당겨지기 때문에 코를 고는 경향이 더 큽니다. 기도를 깨끗하게 유지하려면 옆으로 자거나 엎드려 자는 것이 더 편할 수 있습니다.

머리를 높이세요

머리를 높이기 위해 다른 베개를 추가하면 부비강이 더 빨리 깨끗해지고 점액이 비강에 모이는 것을 방지할 수 있습니다.

가슴에 멘톨 러브 바르기

자기 전에 멘톨 러브를 가슴에 살짝 발라보세요. 멘톨을 흡입하면 밤새 코와 목이 막히지 않는 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

이러한 팁 외에도 다음 사항을 확인하세요.

● 의사의 지시에 따라 모든 알레르기 약을 복용하십시오. 처방된 것보다 더 많거나 적게 복용하지 마십시오.

● 코골이를 줄이기 위해 고안된 장치를 사용하는 경우 해당 장치를 사용하십시오. 밤을 건너 뛰지 마십시오.

● 침실 온도를 뜨겁게 유지하지 말고 시원한 수준으로 유지하십시오. 침실의 환기가 잘 되는지 확인하세요.

● HVAC 필터를 교체하고 통풍구를 정기적으로 청소하세요. 먼지, 진드기, 꽃가루 및 기타 알레르기 유발 물질을 축적하여 실내 순환을 유지할 수 있습니다.

이러한 재택 요령이 효과가 없을 경우 Bay Area TMJ 및 Sleep Center와 같은 Brandon 수면 센터의 자격을 갖춘 코골이 치료 전문가가 일반적으로 코골이 상태에 대한 진단 및 치료를 제공할 수 있습니다. 계절성 코골이와 그 잠재적 원인에 대해 자세히 알아보려면 snore.net을 방문하세요.