Slavn Blog

광고 자, 근육 발달을 위한 다이어트 계획 요구 사항은 다음과 같습니다. 근무일 기준 거의 매일 lbs.lean 시스템 질량당 1.5 – 2g의 단백질을 섭취해야 합니다. 이것은 아주 많은 것처럼 들리지만 복잡하지 않습니다. 다음으로, 충분한 고지방 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 여분의 지방을 얻지 않으면서 건강에 해로운 칼로리를 가능한 한 많이 섭취하도록 노력해야 합니다. 복합 탄수화물을 많이 섭취해야 합니다. 이는 고지방 칼로리의 대부분을 차지할 뿐만 아니라 “포만감을 주고” 필요한 힘을 제공하는 것입니다 강아지 소프트사료.

예를 들어, “비수기”(대회를 위해 다이어트를 하지 않는 시간을 가리키는 용어) 동안 나는 아침에 지방이 풍부한 칼로리 3,000~4,000칼로리를 섭취했습니다. 하루 칼로리 섭취량은 실제로 다음과 같아야 합니다. 이미 언급한 것처럼 가능한 한 많이 섭취하되 지방이 과도하게 쌓이지 않도록 하십시오. 설탕을 고르게 펴 바르도록 긍정적으로 생각하십시오. 설탕을 너무 많이 섭취하지 않거나 지방을 추가로 섭취하게 된다는 점을 확신하십시오. 5 – 6 매일의 식사는 매 “수유” 사이에 2~3시간이면 충분합니다.

지방이 과도하게 쌓이고 있다는 사실을 알게 되면 일일 칼로리 섭취량을 건강에 해로운 칼로리인 300칼로리만큼 줄이세요. 이를 위해 일주일에 한 번씩 전체 체지방을 측정하여 현재 체중이 체지방이 아닌지 확인하는 것이 중요합니다. 피부주름이 생길 수 있습니다. 어디서나 저렴한 가격으로 전신 여분의 지방을 측정하는 캘리퍼스입니다.

음식 저울에 투자해야 합니다. 또한 언제 섭취하는지, 무엇을 섭취하는지 기록해야 합니다. , 그리고 얼마나 많은 양을 섭취하는지. Microsoft Excel은 저장이 가능하고 총 칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물을 모두 합산하므로 사용하기에 훌륭한 프로그램입니다. 또한 한번도 먹어본 적이 없는 음식에 알레르기가 없다는 것을 확실히 하고 싶습니다. 예를 들어, 녹두를 전혀 먹어본 적이 없다면 초등학생 때 많이 섭취하지 마세요. 현명하게 행동하세요.

식이 보조제

보충제는 충분한 영양분을 얻는 데 큰 역할을 합니다.식이 보조제는 모양, 형태, 크기가 다양합니다.정말로 기분이 좋습니다. 가장 중요한 제품에는 다음이 포함됩니다. 단백질 쉐이크(탄수화물 감소 및 상당량 탄수화물 모두), 단백질 나이트 클럽(저탄수화물 및 상당량 탄수화물 모두), 아미노산 보충제, 영양 비타민 및 일 크레아틴.

단백질 쉐이크 디스코는 단백질, 지방이 많은 칼로리, 탄수화물, 그리고 많은 양의 비타민과 아미노산을 효과적으로 공급할 수 있는 훌륭한 공급원입니다. 단백질 셰이크와 나이트클럽은 편리하며 일부는 실제로 맛도 좋습니다! 아미노산 식이 보충제는 매우 크고 좋은 품질의 단백질을 공급하여 시스템이 최고 수준의 성장에 도달하도록 돕습니다.

아미노산