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광고 스마트 간식은 종종 허리 둘레를 줄이는 데 놀라운 일을 할 수 있습니다. 간식의 올바른 조합을 찾으면 혈당 수치를 안정화시키고 배가 고플 때 음식을 폭식시키는 것을 막을 수 있습니다. 최근 연구에서 사람들은 매일 다이어트 루틴에 높은 단백질, 저 설탕 간식을 첨가했을 때 더 많은 체중을 제거하는 것으로 밝혀졌습니다. 일관된 간식은 당신을 가득 채우고 혈당 수치를 유지하며 신체가 잉여 지방을 저장하는 것을 방지하는 데 도움이되기 때문입니다. 약 130 ~ 250 칼로리가있는 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 다음은 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이되는 건강한 간식입니다 짜먹는 땅콩버터.

체중 감량으로 당신을 이끌 수있는 간식

혼합 너트

견과류는 영양가있는 간식으로 완벽합니다. 그들은 신체에 대해 매우 건강한 것으로 간주되며 심장병의 위험 감소, 특정 암의 억제 등과 같은 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 그들은 건강한 지방과 섬유질이 높고 가득 차 있습니다. 그러나 적당히 먹는 것이 권장 사항입니다. 당신은 견과류의 건강한 단백질, 지방 및 섬유의 이상적인 균형을 목격 할 수 있으며 평균적으로 서빙 당 약 180 칼로리를 포함합니다. 그들은 또한 맛이 좋고 냉장이 필요하지 않으므로 집을 떠날 때 휴대하기에 완벽합니다.

땅콩 버터를 곁들인 사과

땅콩 버터로 사과를 먹지 않았다면 지금은 그렇게해야합니다. 사과와 땅콩 버터 맛은 함께 환상적입니다. 장 건강을 향상시키고 심장병의 위험을 줄이는 폴리 페놀 산화 방지제와 함께 섬유는 사과에서 높은 비율로 발견됩니다. 반면에 땅콩 버터는 건강에 몇 가지 추가적인 이점이 있으며 HDL 콜레스테롤 (우수한 콜레스테롤)을 향상시키고 LDL 콜레스테롤 (BAD 콜레스테롤) 및 트리글리세리드를 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

케일 칩

많은 체중 감량 센터는 신체에 엄청나게 건강한 이점을 얻기 위해 고객에게 케일을 권장합니다. 케일은 Kaempferol 및 Quercetin과 같은 섬유질 및 산화 방지제가 많습니다. 생 케일의 1 컵 서빙은 비타민 A, C 및 K에 대해 100% RDI를 제공합니다.

삶은 계란

계란은 영양가 있고 가장 체중 감량 친화적 인 음식 중 하나입니다. 단백질, 비타민 K2 및 B12를 찾을 수 있습니다. 계란은 매우 채우는 것으로 간주되며 몇 시간 동안 먹는 칼로리의 양을 줄일 수 있으므로 체중 감량에 도움이됩니다. 콜레스테롤 함량이 높지만 새로운 연구에 따르면 심장병의 위험에 영향을 미치지 않습니다.

과일

과일은 하루 중 언제든지 먹을 수있는 가장 좋은 간식이며 거의 모든 과일만이 만족할 수 있습니다. 오렌지, 자몽, 바나나, 포도, 배 등은 하루 중 언제든지 간식으로 작용할 수 있습니다.

체중 감량에 관해서는 많은 사람들이 다른 것을 시도하고 싶은 유혹을받습니다. 그러나 간식에 관한 한 규칙적인 식단을 고수하는 것이 좋습니다. 위에 나열된 간식은 확실히 체중 감량 목표에 도움이 될 것입니다. 그럼에도 불구하고 뭄바이 최고의 영양사들과 연락하여 체중 감량 목적에 대한 정확한 지침을 얻는 것이 좋습니다.