과민성 대장 증후군 치료법
이를 염두에 두고 심호흡을 하고 가능한 한 자주 긴장을 푸는 더 나은 방법을 찾는 것이 좋습니다. 나는 정기적으로 명상을 하며 그것이 지금까지 내 삶의 모든 측면에 가장 긍정적인 영향을 미쳤다고 말할 수 있습니다. 그것이 육체적이든 정신적이든 내 생각에는 둘 다 하나이기 때문에 중요하지 않습니다. 따라서 IBS에 대한 몇 가지 치료법을 나열하기 전에 항상 이 조언을 마음의 최전선에 두십시오.
좋아요, 매일의 식사 계획에 섬유질을 포함시키는 가장 안전한 IBS 치료법부터 시작하겠습니다. 수용성 섬유질은 변비가 있는 사람들에게 가장 효과적이며 이 치료법의 가장 좋은 공급원은 통곡물, 밀기울, 야채 및 과일 등에서 발견됩니다.
이러한 수용성 섬유 솔루션은 어떤 식으로든 중독성이 없으므로 항상 귀하와 귀하의 신체에 가장 적합합니다. 장기간 복용하면 수용성 섬유질이 천연 완하제로 작용합니다. 현지 건강식품 매장에서 구입할 수 있는 으깬 차전자피를 섬유질 식단에 첨가하면 더욱 효과를 누릴 수 있습니다. 이 모든 것이 함께 작용하면 과민성 대장 증후군에 대한 강력한 자연 치료법이 탄생합니다.
하루 종일 충분한 수분을 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 이는 장의 원활한 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다(매일 6~8잔의 물을 권장합니다). 믿거나 말거나 IBS로 고통받는 많은 사람들은 유당 불내증도 있으므로 안전을 위해 편안하다고 느끼는 만큼 자주 우유를 피하도록 노력해야 합니다.
페퍼민트 오일은 복부 근육 수축을 완화하고 팽만감과 복부 통증을 예방합니다. 프로바이오틱스는 면역계에서 유해한 박테리아의 성장을 억제하고 신체의 전반적인 기능을 향상시키는 역할을 할 수 있습니다. 특히 프로바이오틱스가 풍부한 신선한 요구르트는 과민성 대장 증후군을 위한 탁월한 자연 요법입니다.
딜과 회향 허브는 산통으로 고통받는 아기가 사용할 수 있는 IBS에 있어서도 매우 중요한 치료법입니다. 이 허브로 차를 만들어 마시면 가스와 복부팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
자, 오늘 가져가서 사용할 수 있는 과민성 대장 증후군에 대한 몇 가지 자연 요법을 준비했습니다.