베리의 6가지 놀라운 이점, 심장 건강, 저칼로리 식품
맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋은 음식을 누군가가 당신에게 준다면 어떨까요? 빨강, 검정, 파랑 – 베리는 색상과 모양이 다양합니다. 맛있고 다채로우며 건강에 좋습니다 샐러드.
베리에는 피부와 모발에 영양을 공급하고 다양한 질병을 예방하는 케르세틴, 안토시아닌, 비타민 C 등 질병과 싸우는 항산화제가 풍부합니다. 안토시아닌의 존재는 생생한 색상을 제공합니다. 강력한 항산화제로 가득 차 있어 세포와 다양한 기관을 손상시킬 수 있는 염증과 자유 라디칼로부터 신체를 보호합니다.
식단에 베리를 포함시키면 얻을 수 있는 6가지 주요 이점은 다음과 같습니다.
체중 감량에 도움
베리는 저칼로리 식품이며 궁극적으로 체중 감량에 도움이 되는 섬유질과 수분 함량이 풍부합니다. 섬유질과 수분 함량은 포만감을 주면서도 칼로리를 낮게 유지하여 배고픔을 줄이고 불필요하게 정크 푸드를 먹는 것을 방지합니다.
심장 건강에 좋은 음식
야채와 베리를 포함한 신선한 과일이 풍부한 지중해식 식단이 심장마비 예방에 도움이 된다는 것이 다양한 연구에서 입증되었습니다. 건강한 심장을 가지려면 접시를 녹색, 보라색, 파란색의 어둡고 깊은 색상으로 색칠하세요.
게다가, 이 다채로운 과일은 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 일일 식단에 블루베리, 딸기 및 기타 신선한 과일을 포함시키십시오. 살사와 함께 딸기를 준비하거나 샐러드에 베리를 추가하는 등 심장 건강에 좋은 다양한 베리 요리법을 시도해 볼 수 있습니다.
암을 예방한다
블루베리와 라즈베리에는 암 예방에 도움이 되는 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 플라보노이드가 풍부한 베리를 정기적으로 섭취하면 대장암 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
건강한 피부 증진
이 과일에 함유된 비타민 C는 젊어 보이는 피부와 건강한 모발에 도움이 되며 백내장과 황반 변성을 예방합니다. 따라서 빛나는 피부를 만들고 노화 과정을 늦추려면 매일 식단에 딸기와 블루베리를 포함시키세요.
당뇨병 관리에 도움
이 다채로운 과일을 먹으면 섬유질이 함유되어 있어 당뇨병을