운동을 싫어하시나요? 체중 감량 비결
운동과 긍정적인 관계를 맺고 있나요? 그렇지 않으면 최적의 건강을 유지하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이렇게 생각해보세요. 음식과 건강에 해로운 관계가 있으면 영양 목표가 어려워질 것입니다 순천헬스.
많은 사람들의 경우 피트니스 볼을 굴리는 것이 어렵거나 계속 유지하려는 동기가 부족합니다. 수년에 걸쳐 연구에 따르면 매일 장시간 앉아 있으면 심장병, 당뇨병 및 조기 사망 위험이 높아집니다. 하지만 운동을 하면 원하는 체중을 감량할 수 있을까요? 대부분의 사람들에게는 충격으로 다가올 수도 있지만, 저명한 운동 연구자인 라부신 박사에 따르면, 체중 감량에 있어서 운동만으로는 별로 쓸모가 없다고 합니다.
운동만으로 체중 감량이 가능하다면 우리는 국가적으로 훨씬 더 말랐을 것이고 그러한 “성공” 사례는 훨씬 더 흔했을 것입니다. 운동이 체중 감량의 핵심이라는 생각은 “신화”입니다. 운동은 다른 방식으로 건강을 만들어 주지만, 사람들은 그것이 사실이 아닐 때 체중 감량에 운동을 덧붙이기를 좋아합니다. 예를 들어, 30년 전으로 돌아가면 20%의 사람들만이 운동을 했고, 약 20%가 과체중이었습니다. 현재를 보면 70%가 어떤 형태로든 운동을 하고 있으며 놀랍게도 인구의 2/3가 과체중이라고 말합니다. 오해하지 마세요. 운동은 중요하지만 체중 감량에 도움이 되지는 않습니다. 이유는 다음과 같습니다…
- 운동은 식욕을 증가시킵니다. 운동한 후에 배가 고프다는 것을 느끼셨나요? 우리 몸이 익숙한 것보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문입니다.
- 운동은 더 무거운 근육을 만들어 체중 감량에 필요한 칼로리를 소모하는 데 방해가 됩니다.
- 1파운드의 지방을 태우려면 약 20마일을 달려야 합니다.
운동은 건강상 이점이 많은데, 사람들은 왜 운동을 싫어할까요? 이렇게 생각해보세요. 자녀가 침실을 청소하는 습관을 들이게 하려면 보상을 알려주어야 합니다. 나이에 관계없이 모든 사람은 끝까지 동기를 부여받으려면 즉각적이고 눈에 띄는 결과를 확인해야 합니다. 운동은 전반적인 건강에 좋으며 계속해서 운동해야 한다는 점을 기억하세요.
운동은 많은 이점을 제공하지만 체중 감량은 그중 하나가 아닙니다. 운동은 전반적인 건강에 좋습니다. 불안과 스트레스 감소, 기억력 향상, 엔돌핀 증가, 기억력 향상, 기분 향상에 도움이 될 수 있습니다.
운동을 싫어한다면 링크를 방문하세요. http://weightloss.empowering4you.com 체중 감량과 체중 유지에 도움이 되는 작은 비법을 알려드립니다. 때로는 작은 변화만으로도 큰 변화를 볼 수 있습니다.