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임신 중에 먹는 음식은 임신 중에 돌봐야 할 가장 중요한 것 중 하나입니다. 우리는 임신이 아기의 안전, 건강의 안녕, 체중 증가 등 여러 가지 문제를 가져올 수 있다는 점을 이해합니다. 산부인과 아기의 건강에 대한 걱정은 초음파 아기스캔 클리닉의 도움으로 쉽게 진정될 수 있지만, 체중 증가에 대한 걱정은 좀 더 문제가 됩니다. 임신 중에는 체중이 증가하기 마련이며, 출산 후에도 몇 달은 그 상태가 유지됩니다. 따라서 체중을 조절하기 위한 조치를 취하는 것이 일반적입니다. 임신을 위한 것이 아니라면 체중을 늘리는 것은 건강에 좋지 않습니다. 그러한 경우에는 체중을 조절하기 위해 몇 가지 조치를 취하는 것이 좋습니다. 많은 여성들이 체중 감량을 위해 간헐적 단식 방법을 선택합니다. 건강에 좋은지 아닌지 알려드리겠습니다 가산동한의원.
임신 중 간헐적 단식, 안전한가요?
임신 중 간헐적 단식, 안전한가요?
우리 마음 속에 가장 먼저 떠오르는 질문은 간헐적 단식이 무엇인지입니다. 이러한 유형의 단식에는 금식과 특정 시간에 먹는 것이 포함된다는 것을 모르는 사람들을 위해 알려드립니다. 간헐적 단식을 하는 방법에는 일반적으로 세 가지가 있습니다. 첫 번째는 격일로 금식하는 것입니다. 두 번째는 단 몇 시간만 단식하고 정해진 시간에 식사를 하는 것입니다. 마지막 유형은 한 번에 며칠 동안 단식할 수 있는 주기적 단식이라고도 합니다. 대부분의 경우 사람들은 격일로 식사를 하지 않는 것이 다른 두 가지 방법보다 쉽기 때문에 첫 번째 방법을 선호합니다. 또한, 체중 감량에 관심이 있다면 첫 번째 유형이 가장 좋은 방법이라는 것이 관찰되었습니다. 하지만 마음속에 떠오르는 다음 질문은 실제로 임신 중에도 해야 하는가입니다. 임산부에게 간헐적 단식을 따르는 것은 전혀 권장되지 않지만, 여전히 고려하고 있다면 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
첫 3개월 동안에는 체중이 늘지 않으므로 체중 감량을 고려할 이유가 없습니다. 이미 과체중인 경우 가장 좋은 방법은 임신하기 전에 체중을 줄이는 것입니다. 결국 과체중이나 비만은 임신 후반기에 귀하의 건강과 아기를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 하지만 임신 당시 체중이 정상이라면 간헐적 단식을 시작할 이유가 없습니다. 또한 첫 번째 삼 분기는 임신 중 가장 민감한 시기입니다. 이 시기에는 하루 종일 올바른 시간에 올바른 음식을 먹는 것이 가장 중요합니다.
두 번째 삼 분기에는 체중이 증가하기 시작합니다. 평소보다 체중이 더 많이 증가하는 경우, 아기의 안전을 위해 체중을 감량해야 할 수도 있습니다. 간헐적 단식은 임신 중 메스꺼움과 음식 혐오가 줄어들기 때문에 상대적으로 더 쉬울 수 있습니다. 기억해야 할 유일한 것은 자신을 강요하지 않는 것입니다. 단식 당일 현기증이나 메스꺼움을 느끼기 시작하면 즉시 단식을 중단하세요. 또한, 식사를 해야 하는 날에는 균형잡힌 식사를 하되, 억지로 과식하지 않도록 하세요.
임신 3분기는 아기가 가장 많이 성장하는 시기입니다. 그 사이에 간헐적 단식으로 인해 아기가 걱정된다면, 즉시 밀턴케인스 초음파 아기스캔 클리닉을 방문해 태아 건강 검진을 받아야 합니다. 이 기간 동안에는 한 번에 두 끼를 먹는 것이 불편할 수도 있습니다. 이번 삼분기에는 매일 2200~2600칼로리를 섭취해야 합니다.
그럼에도 불구하고, 임신 중에 간헐적 단식을 하고 싶다면, 주의해야 할 두 가지 위험이 있다는 점을 기억하세요. 하나는 저혈압이고 다른 하나는 낮은 포도당 수치입니다. 이 두 가지 모두 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 임신 중 간헐적으로 복용하는 것은 전혀 안전하지 않습니다.