저칼로리 땅콩버터 바나나 오트밀 쿠키
광고 다이어트 쿠키 조리법이요? 그런 일이 있을 수 있나요? 전적으로! 이 맛있는 땅콩 버터 바나나 오트밀 쿠키에는 설탕이 첨가되지 않고 지방이 감소하며 건강한 식이섬유가 풍부합니다. 무게는 개당 약 110칼로리인데, 이는 만들거나 구입할 수 있는 대부분의 쿠키와 비교할 때 사소한 일입니다. 가장 좋은 점은 맛입니다. 땅콩 버터와 메이플 시럽의 달콤하고 풍부한 맛이 바나나, 건포도와 어우러져 비교할 수 없는 다이어트 쿠키입니다 답례품.
다이어트 쿠키 레시피에는 계란을 넣지 않고 만드는 경우도 있는데, 이는 칼로리를 조금 줄여줄 뿐만 아니라 콜레스테롤 함량도 낮추는 효과가 있습니다. 이 레시피에는 본질적으로 달걀이 들어있지 않지만, 여러분이 가장 좋아하는 쿠키 레시피에는 달걀 대신 사용할 수 있는 것들이 많이 있습니다. 계란을 대체하는 아주 간단한 방법 중 하나는 물 2테이블스푼과 기름 1테이블스푼, 베이킹 파우더 2티스푼을 섞는 것입니다. 레시피에 추가하기 전에 거품기로 잘 섞으세요. 이러한 재료는 대부분의 케이크 및 쿠키 조리법에서 계란 대신 잘 작동할 뿐만 아니라 칼로리가 전혀 없습니다.
또 다른 비결은 계란을 대신하기 위해 잘 으깬 잘 익은 바나나 반쪽과 베이킹 소다 반 티스푼을 사용하는 것입니다. 이 방법은 칼로리를 많이 줄이지는 않지만 레시피에 포함된 지방과 콜레스테롤을 절대적으로 줄이고 구운 식품에 약간의 보너스 칼륨을 추가하는 효과가 있습니다.
다이어트 쿠키 레시피: 땅콩 버터 바나나 오트밀 쿠키
재료:
땅콩 버터 1/3컵(더 건강한 쿠키를 위해 저지방 및 설탕 품종 사용) 익은
바나나 2개 바닐라
1 1/2티스푼
우유 또는 두유
2테이블스푼 무설탕 메이플 시럽 2테이블스푼
퀵 쿠킹 귀리 2 1/2컵
1 계피 티스푼 건포도
1/3컵
밀가루 1/4컵
지도:
오븐을 350도까지 예열하세요. 큰 그릇에 바나나를 포크로 아주 부드러워질 때까지 으깨세요